Las raíces del hatha yoga

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Esta disciplina deriva del yoga tántrico, el hatha yoga, es la más practicada en el occidente, significa el yoga de la fuerza, se relaciona con la intuición vinculad al recibir, mediante las posturas llamadas asanas y la respiración pranayamas, la combinación de ambas purifica el cuerpo equilibrando los sistemas principales tales como el nervioso, endocrino y digestivo, también ayuda en la regulación del sistema urinario y aparato reproductor, con el fin de proporcionar el bienestar físico, mediante la sincronización del movimiento corporal y la respiración.

Con esto se logra alcanzar no solo la claridad mental, sino que disminuye el estrés y la ansiedad, el yoga incluye la meditación para posibilitar el poder relacionarnos mejor con los demás y conectarse con la fuerza espiritual y del alma, este tipo de yoga se ha ganado su fama en el mundo occidental por las asanas que se usan para practicarlo, las cuales ofrecen un alto nivel de relajación, el yoga es una disciplina que nace en la india en el hinduismo, su práctica se usa para hacer una conexión mística entre mente, cuerpo y espíritu, esta no solo es una disciplina física que conlleva a la práctica de posturas o ejercicios de respiración, la filosofía del yoga se basa en encontrar el equilibrio entre la serenidad y la paz espiritual.

El hatha yoga implica

  • Las asanas, que son las posturas físicas
  • El prana, que es el control de la energía vital
  • La introspección o pratyahara
  • La meditación o dhyana
  • La integración
  • La concentracion

Este yoga es el que se indica para embarazadas gracias a que sus asanas son sencillas, ya que están basados en la respiración y tonificación muscular, es una alternativa al ejercicio para mantener activa a las futuras madres, los ejercicios de relajación son favorables ya que alivian las tensiones y cambios emocionales que se presentan en el embarazo.

Su práctica es beneficiosa para las embarazadas ya que la puede ayudar durante el proceso del parto, a sentir menos dolor y a realizar unas respiraciones adecuadas, no obstante, se recomienda su práctica guiada por profesionales para evitar cualquier movimiento brusco que pueda comprometer la salud tanto de la madre como del niño, es importante usar ropa cómoda en las sesiones y mantener una buena hidratación en las posturas y en el descanso, practicar yoga es una forma de hacer ejercicios para las embarazadas sin que sea perjudicial, además la meditación las ayudara a disminuir el estrés y la ansiedad que produce el embarazo.

El hatha yoga, es una disciplina yoguica que deriva del tantra y se basa en posturas suaves y ejercicios de respiración con el fin de lograr mantener el equilibrio energético para conseguir la paz interna, además ayuda a eliminar la ansiedad y el estrés, producto de las actividades cotidianas, sus postura permiten regular la circulación y ayuda a controlar los niveles de presión arterial por lo que se previenen las enfermedades cardiovasculares, no hay duda que la mejor opción es elegir la práctica del yoga para equilibrar las funciones orgánicas.

 

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